----------------------

   《静心禅》

    静坐30秒

-----------------------

《少林英雄》歌词

我 心里一直有个梦

想去嵩山少林学武功

就像电影里帅气的超人

行侠仗义 飞檐走壁

师父你 为何可以行如流水

枪扎一线 棍扫一片

  （你却）

挥挥衣袖对我说

（赶紧练功去）

-----------------

《低碳贝贝》歌词

多坐大巴车少开

清洁能源来替代

节水节电来比赛

生活少用塑料袋

垃圾分类习惯在

循环利用巧安排

多多植树拓绿带

空气清新好神采

点滴节约阔不摆

留给后人青山在

如果地球都不爱

我们如何谈未来

--------------

《拍拍操》6级加速

头头拍拍，肩肩拍拍；

头拍肩拍，头肩拍拍；

大拇指，大拇指，拍拍；

小拇指，小拇指，拍拍；

大拇指拍，小拇指拍；

大拇指小拇指拍拍；

左边扭扭拍拍；

右边扭扭拍拍；

左扭拍，右扭拍，左右扭扭拍拍。

   《踏步训练》6节拍

1，2，3，4，5，6，7，8；

2，2，3，4，5，6，7，8；

3，2，3，4，5，6，7，8；

4，2，3，4，5，6，7，8；

5，2，3，4，5，6，7，8；

6，2，3，4，5，6，7，8；

--------------------------

   《关节活动热身运动》

     第01部分“跑步训练”

1，2，3，4，5，6，7，8；（踏步）

2，2，3，4，5，6，7，8；（踏步）

3，2，3，4，5，6，7，8；（加速跑）

4，2，3，4，5，6，7，8；（慢跑）

5，2，3，4，5，6，7，8；（慢跑）

6，2，3，4，5，6，7，8；（慢跑）

7，2，3，4，5，6，7，8；（慢跑）

8，2，3，4，5，6，7，8；（慢跑）

----------------------------

     第02部分“并脚跳训练”

1，2，3，4，5，6，7，8；

2，2，3，4，5，6，7，8；

3，2，3，4，5，6，7，8；

4，2，3，4，5，6，7，8；

5，2，3，4，5，6，7，8；

6，2，3，4，5，6，7，8；

7，2，3，4，5，6，7，8；

8，2，3，4，5，6，7，8；

-------------------------

    第03部分“关节活动”

   一 头部运动预备起：

1，2，3，4，5，6，7，8；

2，2，3，4，5，6，7，8；

3，2，3，4，5，6，7，8；

4，2，3，4，5，6，7，8；

   二 肩膀运动预备起

1，2，3，4，5，6，7，8；

2，2，3，4，5，6，7，8；

3，2，3，4，5，6，7，8；

4，2，3，4，5，6，7，8；

三 腰部运动预备起

1，2，3，4，5，6，7，8；

2，2，3，4，5，6，7，8；

3，2，3，4，5，6，7，8；

4，2，3，4，5，6，7，8；

四 膝部运动预备起

1，2，3，4，5，6，7，8；

2，2，3，4，5，6，7，8；

3，2，3，4，5，6，7，8；

4，2，3，4，5，6，7，8；

五 手腕脚腕预备起

1，2，3，4，5，6，7，8；

2，2，3，4，5，6，7，8；

3，2，3，4，5，6，7，8；

4，2，3，4，5，6，7，8；

六 弓步运动预备起

1，2，3，4，5，6，7，8；

2，2，3，4，5，6，7，8；

3，2，3，4，5，6，7，8；

4，2，3，4，5，6，7，8；

七 仆步运动预备起

1，2，3，4，5，6，7，8；

2，2，3，4，5，6，7，8；

3，2，3，4，5，6，7，8；

4，2，3，4，5，6，7，8；

八 马步运动预备起

1，2，3，4，5，6，7，8；

2，2，3，4，5，6，7，8；

3，2，3，4，5，6，7，8；

4，2，3，4，5，6，7，8；

----------------------

   《静心禅》

    静坐30秒

-----------------------

《嘿嘿哈哈武术操》歌词

嘿，功夫宝宝们。 

快站起来，我们一起，练武功吧！ 

敬礼，礼毕。

嘿 哈 嘿 哈， 嘿 哈 ，

嘿 哈 嘿 哈， 嘿 哈。 

坐如钟，站如松， 

功夫宝宝，棒棒棒，昂首挺胸。

折如弓，快如风，功夫宝宝，棒棒棒，快乐冲冲冲。

抱拳，冲拳，架掌，勾手。 

嘿 哈 嘿 哈， 嘿 哈 ，

嘿 哈 嘿 哈， 嘿 哈。 

坐如钟，站如松，

功夫宝宝，棒棒棒，昂首挺胸。 

折如弓，快如风， 功夫宝宝，棒棒棒，快乐冲冲冲。

嘿 哈 嘿 哈， 嘿 哈，

嘿 哈 嘿 哈，

嘿嘿嘿嘿 哈。

-----------------------------------

          《静心禅》

           静坐30秒

-----------------------------------

      《天天向上》歌词

啊 啊 啊 啊

我们天天向上 散发着光

天天向上 乘风破浪

一起哦哦哦 温暖欢笑飞扬

我们天天向上 不慌不忙

天天向上 来日方长

一起哦哦哦 不离不弃 大声唱

棒棒棒棒棒棒棒 棒棒棒棒棒棒棒

棒棒棒棒棒棒棒

汪涵：

高低起伏山一程

平静奔涌水一程

说时间冲淡一切 怎么可能

钱枫：

筚路蓝缕山一程

逆流行舟水一程

愿自己看透一切 还留天真

大张伟：

汇聚你们多少的眼神

王一博：

就不是独行的人

大张伟&王一博：

我们彼此是前行的灯

合：

我们天天向上 散发着光

天天向上 乘风破浪

一起哦哦哦 温暖欢笑飞扬

我们天天向上 不慌不忙

天天向上 来日方长

一起哦哦哦 不离不弃 大声唱

棒棒棒棒棒棒棒 棒棒棒棒棒棒棒

棒棒棒棒棒棒棒

大张伟：

高低起伏山一程

平静奔涌水一程

说时间冲淡一切 怎么可能

王一博：

筚路蓝缕山一程

逆流行舟水一程

愿自己看透一切 还留天真

汪涵：

心中有爱没有不可能

钱枫：

紧握手不擦泪痕

合：

我们彼此是前行的灯

我们天天向上 天天向上

天天向上 天天向上

一起哦哦哦 温暖欢笑飞扬

我们天天向上 散发着光

天天向上 乘风破浪

一起哦哦哦 温暖欢笑飞扬

我们天天向上 不慌不忙

天天向上 来日方长

一起哦哦哦 不离不弃 大声唱

---------------------------

       《转圈圈》

     （01侧平举转）

1，2，3，4，5，6，7，8；

2，2，3，4，5，6，7，8；

3，2，3，4，5，6，7，8；

4，2，3，4，5，6，7，8；

-------------------------

    （02前平举转）

5，2，3，4，5，6，7，8；

6，2，3，4，5，6，7，8；

7，2，3，4，5，6，7，8；

8，2，3，4，5，6，7，8；

-----------------------------

     （03前平举转）

1，2，3，4，5，6，7，8；

2，2，3，4，5，6，7，8；

    （04向上手指转）

3，2，3，4，5，6，7，8；

4，2，3，4，5，6，7，8；

     （05左手转）

5，2，3，4，5，6，7，8；

6，2，3，4，5，6，7，8；

    （06右手边转）

7，2，3，4，5，6，7，8；

8，2，3，4，5，6，7，8；

---------------------------

   （07膝盖手指转）

1，2，3，4，5，6，7，8；

2，2，3，4，5，6，7，8；

   （08背手摇身转）

3，2，3，4，5，6，7，8；

4，2，3，4，5，6，7，8；

    （09侧平举转）

5，2，3，4，5，6，7，8；

6，2，3，4，5，6，7，8；

7，2，3，4，5，6，7，8；

8，2，3，4，5，6，7，8；

----------------------------

    （10前平举转）

1，2，3，4，5，6，7，8；

2，2，3，4，5，6，7，8；

3，2，3，4，5，6，7，8；

4，2，3，4，5，6，7，8；

   （11上双指转）

5，2，3，4，5，6，7，8；

6，2，3，4，5，6，7，8；

7，2，3，4，5，6，7，8；

8，2，3，4，5，6，7，8；

--------------------------------

     （左边转）

1，2，3，4，5，6，7，8；

2，2，3，4，5，6，7，8；

3，2，3，4，5，6，7，8；

4，2，3，4，5，6，7，8；

    （12右边转）

5，2，3，4，5，6，7，8；

6，2，3，4，5，6，7，8；

7，2，3，4，5，6，7，8；

8，2，3，4，5，6，7，8；

-------------------------------

   （13膝盖手指转）

1，2，3，4，5，6，7，8；

2，2，3，4，5，6，7，8；

  （14背手摇身转）

3，2，3，4，5，6，7，8；

4，2，3，4，5，6，7，8；

   （15侧平举转）

5，2，3，4，5，6，7，8；

6，2，3，4，5，6，7，8；

7，2，3，4，5，6，7，8；

8，2，3，4，5，6，7，8；

-------------------------------

          《静心禅》

           静坐30秒

---------------------------------